[...] piszesz jak Ty bys to widzial jak bys chcial zrobic i wiemy ze cos czytales,probowales a nie tak na gotowe. Wiec zrobilbym tak 1-6 20/30mg ed Jedz dawke podzielona na 3 razy po snaidaniu obiedzie itp rozloz tak by byly w miare rowne odstepy po 1 tab 3 razy dziennie a jesli masz 5mg tab to wiadomo po 2 tab 3 razy ed witaminki obowiazkowo jak [...]
[...] na siłkę, robisz piękną rozgrzewkę jedną lub dwie serie rozgrzewkowe na płaskiej załóżmy 45kg i w tym momencie dopiero zaczynasz trening. Robisz 1 serie na płaskiej 70kg razy 4-5 powtórzeń, odpoczywasz z 5-6 minut i następna seria ale już 75-77kg razy 2 swoje ruchy + jeden z pomocą, znowu odpoczywasz 5-6 minut i odwalasz ostatnią serię te [...]
Heparegen wrzuciłbym po, w trakcie Nac + tudca zrobią dobrą robotę. Ja pierwsze kilka razy leciałem z samym NAC albo nawet z essentiale i alat/aspat wywalone 500/600. Najdłużej leciałem 10 tygodni z czego 2 tygodnie po 1tab dziennie, reszta po 2xdziennie z profilaktyką też próby wątrobowe wywaliło, ale szybko wróciły do normy, a bijąc teraz testa [...]
[...] dopływające do szyszynki i hamuje syntezę melatoniny. Szyszynka wykazuje rytm dobowy. Melatonina syntetyzowana jest głównie w nocy (w nocy powstaje melatoniny ponad 10 razy więcej niż w dzień). Synteza i wydzielanie melatoniny do krwi są stale hamowane w ciągu dnia, kiedy światło pada na siatkówkę, natomiast zwiększa się po rozpoczęciu [...]
kawa sam pije malo natomiast standartowa porcja w suplach z usa to 200mg czyli 2-3 filizanki (na raz) i tak 2-3 razy dziennie i pobudza i wspomaga redukcje przypominam ze kofeina bierze udzial w metabolizmie tluszczy i ponoc ma takze udzial w syntezie bialek zatem w znaczeniu dietetycznym polecam zdecydowanie jednak rozpuszczalne
Ogromne dzieki chlopaki. Mogli byscie dac mi ta rozpiske prawidlowa? Ogolnie w miesiąc obwody ramion 2.5 cm do przodu aż sam dziś nie wierzyłem i mierzyłem 3 razy miarką... Uda 1.5 cm i reszta obwodów 2-3 cm do przodu. Z gory dziękuje za pomoc i liczę na profesionalne doradztwo. Pozdrawiam!
[...] prawdziwym hard-gainerem. 3. Nie czekalbym do 18-tki na staki skoro juz i tak brales mono. Wysuplalbym z reszty hajsiwa 3 cykle w nastepujacej kolejnosci - Kre-alkalyn razy 2 ok. 180zl max 60 dni - X-Pand razy 2 ok. 300 zl max 40 albo 50 dni - SwoleN razy 2 ok. 400 zl max 60 dni Pomiedzy cyklami przerwy rowne dlugosci poszczegolnych cykli. [...]
[...] SIE SPOMPONWANY I SILNY. Dodatkowo mimo, ze przyjalem Cracka wczesnie 10rano...moj sen po tym dniu byl bardzo kiepski...zasnalem bez problemu , ale budzilem sie w nocy z 10 razy i dzis chodze z***any jak po jakichs dragach...extasy or smth....tzn nie jest to taka z***a...nie czuje pustki w czasce...ale ogolnie czuje odrealnienie takie jakby i [...]
Zadziala. Lepsza bylaby woda 2-3 stopnie, ale i 10 sie nada. Woda chlodzi kilka razy skuteczniej niz powietrze. Jezioro jest lepsze niz wanna - wchodzi sie do jajec, wystarczy. Nie ma sensu narazac jader i pecherza, nic to nie da - gwaltownie wychlodzone maja byc miesnie nog. Dzialanie - rewelacja. Zanim wykombinowalem lod w wannie uzywalem zimnej [...]
Ciekawe jak wtłoczysz odpowiednią ilość Orange Triad - ile Ci pomoże, tylko max tam jest chyba 3 razy po 2 szt. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-04 14:47:43
[...] normalnie zal d*** sciska... Zreszta nie ma o czym rozmawiac, mojej historii w tym kraju ciag dalszy, ale z pewnoscia wroce do polski... Btw. w ciagu dwoch lat zmienialem 5 razy prace i 3 razy przeprowadzalem sie... to mozna nazwac stabilnoscia?? godzina jazdy do pracy, przy dobrych wiatrach...jest tez pare plusow: 1. tanie samochody, sprzet [...]
[...] jednego treningu. Polecam ci takzę dodać do ciężkich ćwiczeń rozgrzewke specjalną, u mnie polega ona na wykonaniu 12 powtórzeń z ciężarem ktory potrafię podnieść 15-18 razy Poniedziałek: Barki, Uda, Łydki Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 4 10-12 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 - 8-12 3) [...]
Dzisiaj na treningu triceps 2 ćwiczenia 1.super seria na bramie 3 razy progresją,wcześniej opisywałem tylko ćwiczenia,więc w końcu filmik z pierwszej serii jak to wygląda na żywo :) http://www.youtube.com/watch?v=YK4HTG224og 2.francuz hantlem siedząc w oparciu o modlitewnik http://www.youtube.com/watch?v=_zwrYoUCwkw
[...] ale przeczytajcie jeszcze to co wyzej napisalem bo tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t -rodzynki 0.5b/18ww/-- -ser bialy chudy ///tu juz ograniczylem ilosc tylko do 10 g czyli 2b/ bardzo malo ww i tluszczu [...]
[...] ciężar przyjęty 2. Wyciskanie na skosie 8/10/12/14 3. Rozpiętki 8/10/12/14 Biceps (Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15.) 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 2. W podporze o kolano z supinacją , 3 x 12-15. Piątek: Plecy 1.podciąganie na [...]
22.05.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt - RAMPA 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +10 kg x 6 +12,5 kg x 6 +15 kg x 4 + kilka razy retrakcja /FILM CC x 8 + kilka razy retrakcja Dzisiaj kapitalnie poczulem grzbiet, najszersze wystawakly z bezrekawnika po serii. http://www.youtube.com/watch?v=-BLiIyVvq-Y 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu [...]
29.05.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt - RAMPA 6 +2,5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 6 +17,5 kg x 5 +17,5 kg x 3 + 3 z pomoca CC x 8 + kilka razy retrakcja Dooobrze. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 50 kg x 10 75 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 3 115 kg x 3 125 kg x 6 :-) /FILM 1 85 x 15 /FILM 2 65 kg x 20 Topowa [...]
[...] tryb zycia od roku poprzednio) codzienne aeroby - okolo 60 min treningu o zmiennej intensywnosci na biezni - sa OK? za jakies 2 tyg planuje dodac do tego trening silowy 3 razy, ale czy na razie taki plan jest w miare OK? w razie czego prosze zajrzec do dziennika :)dzieki z gory za odp Aeroby pomagają w redukcji. Jak za 2 tygodnie podmienisz [...]
[...] tam - nie są to połączenia kostne, nie są to też stawy jak łokciowy czy kolanowy - takie dziwne coś ;-) elastyczne połączenie chrząstką). W trakcie trwania testu też kilka razy pojechałem na maksa (jak szło, to jechałem!) i jeśli w mostku nawet trzeszczało, to dzień później nie miałem żadnych dolegliwości, co przekładało się na szybszą [...]
Ganic? Może Carnogenic? pomaranczowe tabletki? Adzik: biegalem 4 razy, 2 tygodnie x2 na tydzien odpuscilem bo bieganie na sztuki walki sie nie przekłada, a bylem przez nie na skraju zachorowania. Wole walke z cieneim w domu zrobic w ramach cardio. PS a później przypinka LOL
PH - alternatywa dla SAA
